'आज का सेहत' 
सुबह के ये 5 गलतियां आपको कर सकते हैं मोटापे की शिकार 
प्रस्तुति - 'एम. के. सरकार (संपादक)
' हमसफर मित्र न्यूज '
मोटापा बढ़ना काफी हद तक आपके खान-पान और दिनचर्या पर निर्भर करता है। फास्ट फूड और वसा युक्त खानपान तो मोटापा पैदा करता ही है, सुबह-सुबह आपके द्वारा की जाने वाली यह 5 गलतियां भी आपका मोटापा बढ़ाने में सहायक हो सकती हैं, जिन्हें जानना बेहद जरूरी है। जानिए 'हमसफर मित्र न्यूज' के 'आज का सेहत' में कौन सी हैं वे गलतियां -
1. नींद -
पर्याप्त नींद न लेना भी मोटापे के लिए जिम्मेदार है और देर तक सोना भी। इसलिए पर्याप्त नींद लेकर समय पर जागना सबसे सही तरीका है शरीर को सुडौल रखने का।
2. पानी -
अगर सुबह उठते ही आप पानी नहीं पीते, तो आपका मोटापा बढ़ सकता है। दरअसल, सुबह उठने के बाद अगर आप पानी नहीं पीते, तो आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होता है जिसके कारण मोटापा तेजी से बढ़ता है।
3. एक्सरसाइज -
सुबह उठने के बाद अगर आप बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते, तो यह आपका मोटापा बढ़ाने के लिए काफी है। एक्सरसाइज न करने से मेटाबॉलिज्म कम होता है, जो मोटापा बढ़ने का कारण है।
4. नाश्ता -
सुबह का नाश्ता न करना भी एक बड़ा कारण है मोटापा आमंत्रित करने का। मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वजन बढ़ने से रोकने के लिए सुबह का नाश्ता जरूरी है।
5. प्रोटीन -
सुबह के समय शरीर को पर्याप्त पोषण देना आवश्यक है, अगर आप ऐसा नहीं करते तो अब शुरु कीजिए। सुबह के नाश्ते में प्रोटीन युक्त आहार लें, ताकि मेटाबॉलिज्म धीमा न हो, और वजन संतुलित रहे।
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