मुंह के सूखापन से कैसे बचें
लेखक - मनितोष सरकार।
'हमसफर मित्र'।
मुंह के सूखापन किसी भी मौसम या कभी भी हो सकते हैं। फिर भी इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। मुंह सूखने से कई तरह के समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इससे ओठ फटना, मुंह में छाले, जीभ का भारीपन, दांतों की समस्या, गले में संक्रमण, बदहजमी, फेफड़ों के इंफेक्शन आदि की समस्याएं आ सकती है।क्यों सूखते है मुंह
मुंह सूखने का मुख्य कारण है एंजाइम की कमी से मुंह में लार का निर्माण न होना। इसके अलावा पानी कम पीना। चाय-कॉफी अधिक पीना। तम्बाकू-धूमधाम आदि करना है। आइए जानते हैं इससे कैसे निजात पाया जा सकता है :-
पानी खूब पिएं
शरीर में पानी की कमी से मुंह में सूखापन होना एक सामान्य कारण है। इसलिए हमारे चिकित्सक रोज 8 ग्लास से ज्यादा पानी पीने का सलाह देते हैं। अधिक पानी पीने से और भी कई रोगों से बचाव किया जा सकता है। पानी स्वास्थ्य के लिए अति लाभकारी है। पर्याप्त पानी पीने से त्वचा संबंधित बीमारियों से भी बचा जा सकता है। इससे हजम शक्ति भी बढ़ेगी और शरीर के तमाम हिस्सों को स्वास्थ्य रखेंगे।
चाय-कॉफी न पीएं
अगर मुंह सूखने की समस्या है तो चाय-कॉफी से परहेज रखना उचित होगा। चाय-कॉफी में कैफीन के मात्रा होता है जो मुंह के नमी को सोख लेते हैं। ध्यान से देखें होंगे चाय-कॉफी पीने से अधिक देर तक हमारे मुंह सूखा जैसे महसूस होने लगता है। अतः इसका इस्तेमाल सीमित मात्रा में करें अन्यथा बंद कर दें।
तम्बाकू या धूम्रपान न करें
तम्बाकू मुंह का एंजाइम को कम कर देता है। इसके अलावा धुम्रपान लार ग्रंथियों को अवरोध कर देता है। इस लिए इसके सेवन से मुंह में पर्याप्त मात्रा में लार उपलब्ध नहीं हो पाता और मुंह सूखने लग जाते हैं।
क्या करें, क्या न करें :-
शरीर में पानी की कमी होने न दे। भूखे न रहे। नियमित दिनचर्या करें। देर रात तक न जागे। एसिडिटी बनने न दे। च्यूनगम, चाकलेट मुंह में रखें। खट्टे फल नींबू आदि का प्रयोग करने से लार निर्माण अच्छा होगा। दिन में दो बार अच्छे पेस्ट से मुंह का प्रस्खलन करें। फिर भी मुंह सूखने की समस्या हो तो किसी डॉक्टर से सलाह ले।
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