'सेहत' 
मजबूत पैर बचा सकते हैं हार्ट फेल होने से: नया रिसर्च ने किया खुलासा 
प्रस्तुति - एम के सरकार (संपादक)
'हमसफ़र मित्र न्यूज'
आजकल हृदय रोग (हार्ट से जुड़ी बीमारियाँ) तेजी से बढ़ रही हैं। लेकिन हाल ही में सामने आए एक अनुसंधान में एक दिलचस्प और उपयोगी बात पता चली है—हमारे पैरों की मजबूती, दिल की सेहत से जुड़ी हो सकती है।
क्या कहता है अनुसंधान?
इस अध्ययन में 2007 से 2020 के बीच हार्ट अटैक के कारण अस्पताल में भर्ती 932 मरीजों को शामिल किया गया। इन मरीजों में भर्ती के समय हार्ट फेलियर के लक्षण नहीं थे। शोध में यह पाया गया कि:
जिन लोगों के पैरों की मांसपेशियाँ मजबूत थीं, उनमें आगे चलकर हार्ट फेल होने का खतरा कम देखा गया।
औसत उम्र लगभग 66 वर्ष थी, जिसमें अधिकतर पुरुष थे।
यह अध्ययन 2023 में यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी की एक वैज्ञानिक बैठक में प्रस्तुत किया गया।
पैर की ताकत क्यों है जरूरी?
पैरों की मांसपेशियाँ हमारे शरीर का बड़ा हिस्सा होती हैं। जब ये मजबूत होती हैं, तो:
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है
दिल पर दबाव कम पड़ता है
शरीर की सहनशक्ति (stamina) बढ़ती है।
कैसे जांची गई पैर की ताकत?
शोध में एक सरल तरीका अपनाया गया:
व्यक्ति को कुर्सी पर बैठाकर उसकी जांघ की मांसपेशियों में लगभग 5 सेकंड तक दबाव बनवाया गया।
इससे दोनों पैरों की ताकत का अंदाजा लगाया गया और फिर औसत शक्ति निकाली गई।
क्या करें ताकि पैर मजबूत रहें?
आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव करके पैर मजबूत बना सकते हैं:
रोजाना चलना (Walking) या हल्की दौड़
सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना
स्क्वैट्स और लेग एक्सरसाइज
योग में ताड़ासन, वृक्षासन जैसे आसन।
निष्कर्ष:
यह शोध बताता है कि दिल की सेहत सिर्फ दवाओं या खान-पान से ही नहीं, बल्कि शरीर की ताकत—खासतौर पर पैरों की मजबूती—से भी जुड़ी है।
इसलिए अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपने पैरों को मजबूत बनाना भी उतना ही जरूरी है।
No comments:
Post a Comment