'आज का सेहत' 

याददाश्त बढ़ाने के लिए करें ये आसान उपाय , कभी नहीं भूलेंगे कोई भी बात 

लेखक - 'मनितोष सरकार', बिल्हा, बिलासपुर, छत्तीसगढ़। व्हाट्सएप नं. - 9009153712 

'हमसफर मित्र न्यूज' 

कई लोग बातों को या पढ़ें हुए चीजों को जल्दी भूल जाते हैं। भूल जाना भी एक प्रकार की बीमारी हैं, जिसे नजरंदाज नहीं करना चाहिए। भूलने की बीमारी को डीमेंशिया अथवा अल्जाईमर कहा जाता है। अल्जाईमर अक्सर वृद्धावस्था में देखा जा सकता है। पर कम उम्र में भी याददाश्त में कमजोर होते हैं तो गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 

दरअसल हमारे मस्तिष्क के पीछे तरफ एक प्रकार का ग्लैंड होता है, जिसे हिप्पोकैंपस ग्लैंड कहा जाता है। जब इस ग्लैंड में बैड प्रोटीन का जमाव होता है तब हम कोई बात को याद रखने में असमर्थ हो जाते हैं। इस बैड प्रोटीन को अमिलाइड बीटा प्रोटीन के नाम से जाना जाता है। हिप्पोकैंपस ग्लैंड 10 साल का रिकॉर्ड रखने में सक्षम होता है। 

आयुर्वेदिक अर्थात जड़ी-बूटियों द्वारा इसका इलाज संभव है। कुछ तो दिनचर्या और योगा से भी लाभ मिलता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए शंखपुष्पी, ब्राम्ही आदि काफी लाभदायक साबित हुआ है। आइए जानते हैं याददाश्त बढ़ाने के लिए कुछ आसान उपाय... 

 

शक्कर का सेवन कम करें : 

शक्कर जहर के समान होता हैं और कैंसर कारक भी। शक्कर को चमकाने के लिए हड्डियों का बुरादा इस्तेमाल किया जाता है। ज़्यादा शक्कर के सेवन से आपके दिमाग की याद करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, क्योंकि शक्कर आपके दिमाग में शार्ट टर्म मेमोरी के पार्ट को प्रभावित करता है जिससे आप चीज़े बार-बार भूलने लग जाएंगे। अगर मीठा का उपयोग करते हैं तो गुड़ का इस्तेमाल करना बेहतर है क्योंकि गुड़ फेफड़ा साफ करता हैं और खून को शुद्ध कर दीमाग तक शुद्ध आक्सीजन पहुंचाने में मदद करते हैं जिससे याददाश्त में लाभ मिलेगा। 

 

ब्रेन एक्सरसाइज करें : 

आपके दिमाग को तेज़ बनाने के लिए आप ब्रेन एक्सरसाइज कर सकते हैं। ब्रेन एक्सरसाइज के लिए आप शतरंज, सुडोको , वर्ड क्रॉस पज़ल्स या कई ब्रेन गेम खेल सकते हैं जिसकी मदद से आपकी ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ेगी।

 

एक्सरसाइज करें : 

याददाश्त बढ़ाने के लिए मस्तिष्क का कसरत के साथ-साथ आपको शारारिक कसरत की भी ज़रूरत है। जिसकी मदद से आपके शरीर में रक्त का संचार सही ढंग से होगा और आपका दिमाग ब्लड क्लॉटिंग और ब्रेन स्ट्रोक जैसी समस्या से दूर रहेगा तथा कोई चीज याद रखने में सहायक बना रहेगा। 

 

मेडिटेशन करें : 

आप मेडिटेशन के बारे में कई बार सुन चुके होंगे पर मेडिटेशन आपकी मेमोरी को काफी हद तक बढ़ाता है क्योंकि ध्यान करना आसान नहीं होता पर लगातार प्रयास के साथ जब आप ध्यान करना सीख जाते हैं तो आप ज़्यादा बेहतर तरीके से कंसन्ट्रेट कर पाते हैं और आपकी याददाश्त भी बढ़ती है।

पूरी नींद लें : 

बच्चे परीक्षा के समय देर रात तक पढ़ाई करने में व्यस्त रहते हैं। जो याददाश्त के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आपके शरीर को 7 से 9 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है क्योंकि पूरी नींद के कारण हमारा दिमाग और शरीर बेहतर तरीके से काम करते हैं और पूरी नींद के कारण स्ट्रेस की समस्या भी कम होती है जिससे हमारी मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहती है। 

 

ज़्यादा कैलोरी का सेवन न करें :

 ज़्यादा कैलोरी अथवा जंक फूड का सेवन करने से आपके शरीर में फैट बन सकता है। जिससे आपका दिमाग सुस्त हो जाता है और ज़्यादा कैलोरी के कारण आप कई बिमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं जिससे आपकी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ सकता है।

अगर अधिक समस्या हो तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श कर इसका निदान कर सही उपचार से आपका खोया हुआ याददाश्त वापस पा सकते हैं पर यह केवल युवाओं के लिए। वृद्धावस्था के व्यक्तियों को इसका लाभ मिलना शायद हैं क्योंकि उनका उम्रदराज की लक्षण है जो संभव होने में कठिनाई हो सकती है।