'आज का सेहत'

सर्दी जुकाम से बचने के लिए और रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 सरल टिप्स

'हमसफर मित्र न्यूज'

ठंडी के मौसम में सर्दी जुकाम जैसे रोगों की उत्पत्ति अधिक होती हैं। अगर आप चाहते हैं कि मुझे सर्दी जुकाम न हो तो आपको आपके शरीर में रोगप्रतिरोधक अर्थात इम्युनिटी पावर को बढ़ाने की जरूरत है। 'हमसफर मित्र न्यूज' के 'आज का सेहत' में जानिए इसका आसान उपाय...

1. शहद का प्रयोग करें -

शहद न सिर्फ आपके इम्युनिटी के लिए अच्छा होता है बल्कि ये खांसी से भी राहत देने में उपयोगी है। आप देखे होंगे कुछ आयुर्वेदिक दवाओं में शहद का उपयोग किया जाता है। आप चाहे तो गरम पानी में एक चम्मच शहद डाल कर उसका सेवन कर सकते हैं या चाय में चीनी की जगह आप शहद का प्रयोग भी कर सकते हैं। तुलसी के पत्ते और शहद एक साथ मिलाकर सेवन करने से भी काफी लाभ मिलता है।

2. अदरक की चाय -

ठंडी के मौसम में अक्सर लोगों को चाय पीना बहुत पसंद होता है। अदरक वाली चाय आपके इम्युनिटी को बढ़ाती है और अदरक आपके गले के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। आप चाय में अदरक के साथ तुलसी, लौंग, काली मिर्च या अश्वगंधा का भी प्रयोग कर सकते हैं। गले के खरास में अथवा सूजन आने पर आप छोटा सा अदरक के टूकरो को धीरे-धीरे चबाकर चुसते रहे।

3. गरम सूप का सेवन करें -

सर्दियों में शरीर पानी कम हो जाती हैं। ऐसे में आप सूप का उपयोग कर सकते हैं। गरम सूप सर्दियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। सूप में फाइबर, विटामिन, प्रोटीन जैसे कई पोषिक तत्व होते हैं। आप मिक्स वेजिटेबल, टमाटर, मशरूम जैसे कई अलग-अलग तरह के सूप बना सकते है।

4. हल्दी का दूध -

हल्दी के दूध को भी असरकारी कहा जाता है। हल्दी नेचुरल एंटीबायोटिक होती जो हमारे शरीर के खून को साफ़ करती है और अंदरूनी चोट से भी बचाती है। हल्दी का दूध न सिर्फ हमारे शरीर को गरमी देता है बल्कि कई बैक्टीरियल इंफेक्शन से भी बचाता है। ऐसा ही नहीं हल्दी वाले दूध शरीर में मौजूद कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में सक्षम हैं। लिवर की सफाई करने में भी यह उपाय लाभदायक है।

5. भाप लें -

भाप लेने से आपको सर्दी जुकाम से जल्द राहत मिल सकती है। भाप लेने से बंद नाक खुल जाती है और सांस की नली की सूजन भी कम हो जाती है। आप भाप लेने के लिए पानी में अदरक, विक्स, टी ट्री आयल, लौंग का तेल अथवा पुदीना भी डाल सकते हैं।