'आज का सेहत' 

किडनी के मरीजों की सेहत पर भारी पड़ जाएंगी ये आदतें, आज ही बना लें इससे दूरी 

लेखक - 'मनितोष सरकार' (संपादक) 

'हमसफर मित्र न्यूज' 

मनुष्य के शरीर में दो किडनीया होती हैं। पेट के नीचले हिस्से के दोनों तरफ एक-एक किडनी होते हैं। किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी हिस्सों में से है. ये यूरीन के जरिए शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर करने का काम करती है. अच्छी सेहत के लिए किडनी का सेहतमंद होना जरूरी है नहीं तो पूरे शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है. अगर किडनी में कोई दिक्कत हो तो कुछ बातों का ख्याल रखना जरूरी है, वरना हालत बिगड़ सकती है. आइए जानते हैं कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

ज्यादा सोना:

सेहतमंद रहने के लिए भरपूर नींद तो जरूरी है, पर किडनी के मरीजों को सुबह ज्यादा देर तक सोना भारी पड़ सकता है. दरअसल ज्यादा देर तक सोने की वजह से यूरीन ब्लडर में ज्यादा यूरीन इकट्ठा हो सकता है जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है.

नमक का ज्यादा सेवन:

नमक खाने का स्वाद जरूर बढ़ाता है. नमक में सोडियम होता है जो किडनी पर बुरा असर डालता है. अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई भी परेशानी है तो नमक का सेवन बहुत कम करना चाहिए. ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर को हाई कर सकता है. इससे किडनी पर प्रभाव पड़ता है. 

शराब पीना:

शराब पीना हानिकारक होता है ये तो सभी जानते हैं. शराब में अल्कोहल के मात्रा पाए जाते हैं. अल्कोहॉल की वजह से किडनी पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप शराब पीते हैं और किडनी की बीमारी है तो तुरंत इसे छोड़ देना चाहिए. शराब पीने से किडनी की परेशानियां बढ़ सकती हैं. इसीलिए शराब छोड़ना जरूरी है. 

पानी की कम मात्रा पीना :

पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अति उत्तम है. सामान्यतः रोज 8 गिलास से ज्यादा पानी पीना चाहिये. किडनी की सफाई के लिए भी पानी पीना जरूरी है. भरपूर मात्रा में पानी पीने से किडनी में अपशिष्ट पदार्थ जमा नहीं होते हैं. कम पानी पीने की वजह से वेस्ट मटीरियल किडनी में ही जम जाएंगे और किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं. तथा किडनी स्टोन्स हो सकते हैं. 

शरीर को एक्टिव न रखना:

कुछ लोग बीमारी होने पर बस बैठकर आराम करते रहते हैं.  किडनी की परेशानी होने पर शरीर का एक्टिव रहना जरूरी है. अगर आपकी किडनी में कोई दिक्कत है तो हल्का-फुल्का व्यायाम या फिर योग कर सकते हैं. 

हाई पोटैशियम वाली चीजें खाना

किडनी के मरीजों को ज्यादा पोटैशियम वाली चीजें खाने से बचना चाहिए. किडनी की दिक्कत होने पर आलू, शकरकंद जैसी चीजें नहीं खाना चाहिए. केला और एवोकेडो खाना भी किडनी के मरीजों पर भारी पर सकता है, चूंकि इन चीजों में पोटेशियम बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जो किडनी को डैमेज कर सकता है.

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