'आज का सेहत' 

मसूड़ों से रक्तस्राव हो रहा है तो जानें इस विटामिन की कमी है

लेखक - मनितोष सरकार, बिल्हा, (संपादक) 

'हमसफर मित्र न्यूज' 

अगर आपके मसूड़ों से रक्तस्राव हो रहा है तो घबराएं नहीं। अमेरिका के वाशिंग्टन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने इसका हल निकाल लिया है। शोधकर्ताओं ने 6 देशों में 1,140 प्रतिभागियों पर किए गए 15 क्लीनिकल ट्रायल के विश्लेषण के आधार पर पाया कि मसूड़ों से रक्तस्राव होना विटामिन सी कमी होना। इसमें यह सलाह दी गई है कि विटामिन सी की खुराक बढ़ाने से यह समस्या दूर हो सकती है।

न्यूट्रिशन रिव्यू पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक मसूड़ों और आंखों में भी रक्तस्राव का संबंध रक्त में विटामिन सी के मात्रा कमी से हो सकता है। अमेरिकी शोधकर्ता फिलिप हूजोल ने कहा जब आप मसूड़ों में रक्तस्राव देखें तो यह विचार करें कि ऐसा क्यों हो रहा है? इसके लिए विटामिन सी की कमी एक संभावित कारण हो सकता है।

ऐसा हो तो क्या करें -

अगर आपके भी मसूड़ों से खुन रिसता होगा तो आप अपने डाइट में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ा दे, ऐसे में आपके ब्लड में विटामिन सी की पूर्ति होगी और रक्तस्राव में कमी आएगी। विटामिन सी मसूड़े में सूजन, डोमटा, घाव को जल्दी ठीक करने में कामयाब होता है।

इसके सेवन से प्राप्त होगा विटामिन सी -

विटामिन सी प्राप्त करने के लिए आप खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं। नींबू, संतरा, आंवला, टमाटर एवं हरी मिर्च में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मिलता है। दवा दुकानों में विटामिन सी की गोली भी मिलती है। जिसका 500 एमजी टैबलेट को दिन में दो अथवा तीन बार चुसकर खाने से रक्त में विटामिन सी की पूर्ति आसानी से हो सकेंगे। ध्यान रखें विटामिन सी की ज्यादा खुराक से आपको दुसरे समस्याएं ला सकते हैं, इसलिए दवा के सेवन से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर लेना चाहिए।

मसूड़े को मजबूत करने के लिए ये करें -

अगर आपके मसूड़े कमजोर हो और उससे रक्त का स्राव हो रहा है तो आप दिन में दो बार नमक और सरसों के तेल से उंगली के माध्यम से मंजन करने के पश्चात फिटकरी पानी से कुल्ला करें। इससे आपका मसूड़ा मजबूत होगा और दांतों को भी सुरक्षा मिलेगा।